Embedded Files
Що таке життєвий сценарій у транзактному аналізі.
Сценарій - це несвідомий план життя, сформований у контакті з важливими дорослими. Не фантазія, а набір правил:
«усе добре - небезпечно»
«мене любитимуть, лише якщо я корисна»
«я мушу рятувати інших, щоб мати право бути»
Це дитяче рішення: «щоб вижити — я стану необхідною».
Дорослість змінюється, а сценарій часто живе далі: у роботі, стосунках, турботі про всіх, окрім себе.
Що таке міф і як тут працюють архетипи Юнга
Міф - культурна історія/архетип, у якому ми себе впізнаємо. Це символічна матриця (архетипи Матері, Героя, Рятівника), яка передається поколіннями і легалізує певну роль.
Приклад з практики.
«Клієнтка втомилась. Але продовжувала підтримувати та розуміти всіх, тягнути безліч справ - як завжди, бо так колись навчилась».
Сценарій (особистий): «Я потрібна - отже, мене люблять».
Міф (архетипічний): Жінка-Опора / Берегиня. «Фундамент: всіх тримає, а про себе згадує останньою».
Культурний контекст: війни, нестача ресурсів, жіноча витривалість поколінь - образ, який ми успадкували.
Сценарій vs Міф: у чому різниця.
Сценарій - продукт особистого досвіду й взаємодій у сім'ї.
Міф - широка культурно-архетипна рамка.
На виході маємо одне: закріплений поведінковий патерн («рятую/догоджаю/мовчу про свої потреби»), що веде до емоційного виснаження й порушення меж.
Клієнти часто питають: «Ок, зрозуміли. Що далі?»
Далі ми вчимо мозок новим схемам. Це не швидко, але працює. Я теж ловлю себе на «маминому сценарії» - і цей момент пізнавання вже 🫰🏻клац - більше свободи вибору.
Як розпізнати свій сценарій або міф: запитання для самодіагностики
Як розпізнати свій сценарій або міф: запитання для самодіагностики
Що я отримую, залишаючись у цій історії? Ілюзію контролю? Роль «хорошої/правильної»?
Звідки прийшов міф? Родина, соціум, релігія, колишній партнер, внутрішній критик?
Чим цей міф мене тримає? Що я собі не дозволяю, поки в ньому живу?
Яка нова правда могла б стати моєю, якби я перестала в це вірити?
Який перший малий крок назовні? Не героїзм - маленька дія сьогодні.
З чого почати переписувати сценарій: коротка дорожна карта
З чого почати переписувати сценарій: коротка дорожна карта
Відстежуй тригери. Де тіло стискається - там зазвичай і сценарій.
Назви роль. «Зараз у мені говорить Берегиня/Рятівник/Герой».
ACT-підхід. Помічай думки які народжуються або приводять в однакові історії, відкоремлюй себе від цих думок, повертайся в цінності, плануй маленьку дію як вихід у новий сценарій (behavioral activation) - завантажте мій безкоштовний гайд, який допоможе зробити перші кроки по-новому.
Підтримка. Інколи потрібен терапевтичний простір, щоб не зірватися в провину/сором - ви можете завжди записатися на консультацію зі мною.
Автор: Тетяна Калмикова
12.09.2025
#психолог онлайн україна #психолог транзактний аналіз українською #інтегративний психолог консультація онлайн #самопізнання онлайн психотерапія
Page updated
Google Sites
Report abuse